氣溫影響人的食欲，天氣轉(zhuǎn)暖食欲也旺盛，尤其是春季不知不覺(jué)就越吃越多了。今天我們來(lái)教大家一日瘦身健康食譜，從春季開始瘦成閃電。

　　我們每天早上都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，幫助自己清除腸胃中的毒素，促進(jìn)宿便的排出。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣也會(huì)讓我們的小肚子漸漸消失掉。早餐一定要為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，整晚沒(méi)有進(jìn)食，我們的身體需要能量的補(bǔ)充才能維持代謝的正常運(yùn)行，不吃早餐絕對(duì)是錯(cuò)誤的做法，應(yīng)該注意為身體補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)這種必要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　對(duì)于午餐來(lái)說(shuō)，在吃主食之前先喝一杯溫水或者是一碗蔬菜湯能夠有效的減少我們的飯量，而且還能解決身體缺水的問(wèn)題，另外多吃一些含有膳食纖維的食物也能增強(qiáng)我們的飽腹感。同時(shí)需要注意的是一定要關(guān)注食物的熱量，這樣才能避免發(fā)胖。

　　吃晚餐之前的幾個(gè)小時(shí)可以先為自己準(zhǔn)備一些小零食，否則勞累了一天回到家中非常容易暴飲暴食。吃幾顆堅(jiān)果或者喝一杯酸奶、一盤蔬菜沙拉都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈儾坏珶崃康停�而且營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，更不用擔(dān)心吃多會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。