秋季到了，天氣涼爽人體的新城代謝開始變得緩慢，而溫和的天氣卻又讓人胃口大開，所以脂肪就比較容易堆積，減肥就成了是必修課。但是減肥也是要講究科學(xué)方法的，為了幫助大家更好地減肥，讓我們來(lái)看看北京新面孔模特學(xué)校的美女們?cè)诮鹎锛竟?jié)都是怎樣做永不變肥的“吃貨”的吧!

　　湯沁怡新面孔模特教育第74期高級(jí)實(shí)踐班

　　星期一

　　早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜+紅燒牛腩(牛腩大約50克)+絲瓜湯+梨1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

　　星期二

　　早餐： 三明治1份(兩片土司火腿+番茄半個(gè))

　　午餐： 餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)

　　晚餐： 胚芽飯半碗(米飯也可以)+涼拌西洋芹菜+蔬菜豆腐湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè)

　　星期三

　　早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

　　午餐： 胚芽飯半碗(米飯也可以)+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè)

　　星期四

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

　　午餐： 鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)

　　星期五

　　早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè)

　　午餐： 胚芽飯半碗(米飯也可以)+豆芽1碟+黃瓜炒雞蛋+白蘿卜湯+橙1個(gè)

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄欖油1匙)+絲瓜湯+小番茄 10 個(gè)

　　星期六

　　早餐： 玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)

　　午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

　　整整一周新面孔的美眉的們都有自己的小食譜，保證減重減量又可以吃到飽飽哦!吃貨們還等什么快快學(xué)起來(lái)吧!