每天風(fēng)雨無阻、跑到累癱，舉鐵舉到手軟腰疼，但是減脂效果卻不如別人一周跑3次一周去一次健身房，到底哪里出了問題?

　　最可能的原因就是你吃的不對。

　　民以食為天，古人誠不欺我也。這句古話在現(xiàn)在也相當適用。一個人大約每年要吃進去1噸左右的食物，同時，身體機能保持正常運轉(zhuǎn)時一定不能離開食物，可見飲食在生活中的重要性。

　　對標著“高消耗低攝入”標簽的健身來說，鍛煉也是每周只需要4~6次甚至更少，而飲食則是每天三次甚至更多，健身中飲食的重要性凸顯。

　　基于這個比較模糊的認知(生活中飲食很重要，健身中飲食更重要)，健身圈里出現(xiàn)了一句網(wǎng)紅名言：“三分練，七分吃”。

　　高熱量只需要動動小指就KO運動

　　對于需要減脂的小伙伴，再酣暢淋漓的訓(xùn)練再努力的舉鐵可能毀在一頓你曾經(jīng)最愛的薯條、火鍋、燒烤上，這是一個很殘酷的事實。

　　前方高能，請慎點!

　　2兩瓜子=1兩油

　　周末沒事在家就想嗑著瓜子聊著天看著電視，好生愜意�？赡阒�道嗎?2兩瓜子相當于你喝了1兩油啊!

　　半個西瓜=3碗米飯

　　到夏天，最受歡迎的莫過于甜蜜蜜的西瓜。夏天很容易沒胃口，一來就是大半個西瓜，還要用勺子挖著吃，這樣才過癮。