謠言2

　　所有蛋白棒都是優(yōu)秀的蛋白質(zhì)來源

　　其實，你很可能被欺騙了，有很多蛋白棒不過是換湯不換藥，雖然蛋白質(zhì)比能量棒高了那么一點，但是糖分和脂肪與士力架之類的能量棒不相上下，換了個馬甲你就認(rèn)不出它了嗎?能量棒表示很生氣，于是偷偷詛咒多吃它的人一定會長胖。

　　能量棒一般是在高強度的力量訓(xùn)練才會選擇食用，因為當(dāng)身體匱乏糖原，這時候來一根能量棒補充能量是可以的，我們也可以很快的消耗掉這部分能量，并不對有多余的能量堆積。

　　想要避免掉入這種陷阱也很簡單，看營養(yǎng)標(biāo)簽就可以，盡量選擇蛋白質(zhì)含量大于15克，糖分低于5克的蛋白棒。脂肪為零的蛋白棒幾乎不會存在，一是低脂肪會大幅度降低蛋白棒的口感，二是脂肪含量低了之后蛋白棒的保質(zhì)期就會大幅縮水。